Çalışma hayatında stres bir ölçüye kadar düzgüsel sayılsa da fazlası fiziksel ve duygusal yönden kişiyi olumsuz etkiliyor, iş performansını da düşüren aşırı stresin en önemli sebepleri arasında fazla mesai, aşırı iş yükü, kovulma korkusu ve beklentileri karşılayamama hissi ilk sıralarda yer ediniyor.
Vaktinizin çoğunu geçirdiğiniz iş yeriniz stresin kaynağı haline gelmeye başladıysa sizi stresten uzaklaştıracak önerilerimize göz atın.
Stres  ile başa çıkmanın yolları
• düzenli bir program oluşturun. Sorumluluklarınızı ve günlük yapılacak işlerinizi not edin.
• Önceliklerinizi belirleyin, işlerinizi örutubet sırasına bakılırsa düzenleyin.
• Zamanlamayı iyi ayarlayın. Bitirilmesi gereken işleri bir sonraki güne bırakmayın.
• Öfkenizi denetim etmeyi bilin. Gereksiz gerginliklerden uzak durun.
• küçük molalar vererek zihninizi ve bedeninizi dinlendirin. Öğle yemeklerini masa başlangıcında değil dışarıda temiz hava eşliğinde yiyin.
• görev paylaşımında bulunun. Her işi tek başına yapmaya çalışmanız daha çok strese girmenize niçin olacaktır.
• Negatif düşünceleri kafanızdan atın.
Enerji ve motivasyonunuzu düşürücü davranışlardan uzak durun.
• mizah stresi azaltmada en etkili yollardan biridir. Bunalmaya başladığınız anlarda iş dostlarınızla gülünç bir öykü paylaşın ve rahatlamaya çalışın.
• Uykunuzu iyi alın. Aynı saatte uyuyup aynı saatte kalkmaya özen gösterin.
• toplumsal yaşamınızı canlı tutun, iş dışı yapacağınız aktivitelerle farklı uğraşlar edinin.

• tertipli egzersiz stresi azaltmanın en iyi yollarından biridir. Hem bedensel bununla beraber zihinsel rahatlamayı sağlar. Haftada en az 3 gününüzü egzersize ayırmaya özen gösterin.
305 Okunma 15 Kas 2015

Yorumlar


Sen de Yorumla!